متناسب با سنتان چقدر خواب نیاز دارید؟
خواب از ستونهای اصلی زندگی سالم و پیشگیری از بیماریهاست که سه مؤلفه دارد: طول مدت کافی، کیفیت خوب و زمانبندی درست. کمبود خواب میتواند اینطور تعریف شود: بیخوابی نسبی یا تقریباً کلی. هرگونه مشکلی در این سه مؤلفه میتواند طیفی از…